家长的糊弄式早餐,没营养还影响娃长身 [复制链接]

一天之中最美好的时光在黎明。——威尔科克斯

01前言

都说孩子是早上七八点钟的太阳，充满旺盛的精力，但如果孩子一天之中最重要的早餐吃不好，那孩子就像是阴雨天的太阳一样，被云雾笼罩，散发不了本应有的光芒，所以，早餐很重要，而且早就有这么一句话，早餐要吃好，这个同样说明早餐的重要性，早餐不仅要吃，还要吃好。

许多家长工作繁忙，对于孩子的早餐就没那么上心，可能随便吃一些剩菜剩饭或者给孩子钱让他们自己去买，但大多数孩子可能把钱花在其他的零食身上了，这是非常不好的行为，但孩子小，自控力不强，所以，对家长来说，孩子的早餐是一定要做的，不仅要做，还有一些讲究要注意，一起来看看，什么样的早餐是合理的吧！

02不吃或者吃不好早餐的影响

成年人不吃早餐都会对身体不好，何况处于发育期的孩子了呢？对于孩子来说，不吃早餐的危害很大，严重可能影响孩子的智力，对孩子整个人生都会有不可逆转的不良影响。

可能患上肠胃方面的疾病

在孩子经过八九个小时的睡眠以后，身体里的能量已经消耗殆尽，处于一个急需补充能量的状态，如果早上不吃早餐，或者吃没有营养是的早餐，身体里的能量补充不上，再加上一上午的学习，中午的时候孩子一定会更饿，会吃的更多的食物，对孩子肠胃会有很大的负担，可能出现消化不良的情况，影响孩子接下来似的学习，严重的可能导致胃溃疡，胃炎等影响孩子的生活。

易便秘

许多人都不知道不吃早餐会导致便秘，实际上不仅仅是不吃早餐，三餐不规律，会导致胃结肠反射的失调，不利于身体的毒素和废物的排出，引起便秘，便秘不仅是排便的不通顺，还会导致身体内毒素不能排出，影响身体内分泌，更甚者经常便秘还会引起痔疮。

大脑发育可能受到影响

许多家长在长时间伏案工作，错过了吃饭以后，经常会出现低血糖的症状，那孩子在不吃早餐以后，还要进行高强度的用脑，同样很容易引起孩子低血糖，出现头昏，四肢无力，记忆力下降等症状，影响孩子学习效率，长时间不吃早餐的学生相比于吃早餐的学生，智商要有高出许多，因为不吃早餐会导致大脑缺少发育所需的能量与营养。

03常见“糊弄式”早餐

吃早餐和吃有营养的早餐有着本质的区别，营养不够，实际上也就能填饱肚子，对于孩子发育没有任何正向的作用。这些早餐都是“无用功”，你的孩子经常吃吗？

速食

相信许多家长不仅自己会吃，也经常给孩子吃吧，这类食品虽然方便，例如速冻水饺、方便面，但要么没营养，要么食品质量堪忧。又怎么比得上自己家里做得放心呢。现在电视上，经常出现这样的新闻，某食品工厂产品质量不达标，生产环境恶劣，你还敢买来吃，即便是大品牌的食品，有保障，但自己选的材料更新鲜、放心。

剩菜剩饭

剩菜剩饭再次加热，会产生对身体有害的亚硝酸盐，对身体的健康有很大的影响，许多家长会给孩子吃，虽然孩子现在没有症状，但或多或少都会对身体不好，尤其是孩子还在发育当中，万一食物放得过久变质了，轻则拉稀重则食物中毒，有可能危害生命，所以不好拿孩子健康开玩笑，剩菜剩饭不要给孩子吃。

04如何选择早餐？

营养充足的早餐是开启孩子一天健康生活的钥匙，所以在选择早餐的时候，我们一定要注意，不要做无用功，要选择能够补充孩子营养的食物，只有早餐吃好了，才能够让孩子在上课的时候精力更加的集中，才能够全身心地投入学习，否则早餐吃不好，会让孩子在学习的同时分心也影响孩子的发育和身体健康。

营养要充足

在选择早餐的时候要注意营养一定要充足，对于身体和智力都处于发展时期的孩子来说，他需要补充很多的营养。热量：因为这个时期的孩子，身体的新陈代谢处于一个旺盛的时段，所以为了维持新陈代谢需要很多的热量。蛋白质：孩子正处于发育期，多吃蛋白质对于孩子的新生组织的构建有着很好促进作用。

脂肪：不仅有热量，脂肪中的脂肪酸可以保护孩子皮肤，还有许多维生素和矿物元素，都是非常必须的。可以让孩子多吃牛肉、鱼肉、，多喝一些豆浆牛奶等，或者可以给孩子做一些营养粥，放点蔬菜，肉、海鲜等，方便的同时营养也充足。

早餐外形美观

对于不喜欢吃早餐的孩子可以t给孩子们的早餐摆一些孩子平时感兴趣的卡通人物的外形，吸引孩子的目光，让孩子能够心甘情愿地吃下去，并且还会对早餐期充满期待，每天都会盼着吃早餐，而不是家长苦口婆心劝孩子，孩子好不愿吃早餐，早上闹得不愉快。

早餐要常换

老吃一种早餐，别说孩子了，大人也会厌倦，所以家长们可以学习一些早餐的花样，平时经常到换着做，不仅可以锻炼自己的厨艺，还能够让孩子吃的更开心。可以询问孩子意见，看孩子喜欢吃什么样的早餐，然后上网查找，这样还可以增加和孩子的沟通。

早餐作为开启孩子一天学习的钥匙，是孩子一整天精力满满的关键，是最重要的一餐，作为家长，一定不要马虎，对待孩子的早餐一定要多加注意，只要家长能够上心就一定可以做出营养充分孩子还愿意吃的早餐。

人为生而食，非为食而生。——富兰克林

05总结

以上的一些小贴士，希望能给家长朋友们在做早餐这方面带来一些帮助，孩子正处于发展智力和体力的阶段，任何事情都要重视，马虎不得，否则可能会对孩子造成很大的不便。