仍然有不少人认为瑜伽是一个简单的延伸。但是，瑜伽是一种“培训”，培养心灵和身体，以帮助促进身体健康，缓解压力，提高了生活质量是由美国癌症学会推荐的理想undongbeop之一。什么是平行瑜伽实现各种体式的身心平衡（体位法），以促进冥想和呼吸，体力活动，精神自省能力，有助于实现健康的积极影响？
认知增强：美国加州大学洛杉矶分校的HelenLavresky教授及其同事报告说，瑜伽对老年人的记忆产生积极影响。该团队已经进行了14人超过55岁的人每25人每周一小时的瑜伽课程有一个小时，每星期取得进展的内存提升培训，其余11人拼图和游戏每天20分钟的冥想。十二周后，瑜伽组和记忆力量训练组都显示出改善的记忆，证明瑜伽与大脑训练一样有效。
提高自尊心：今年早些时候，南安普顿大学发表在“心理科学”杂志上的一项研究表明，如果继续练习瑜伽，自尊心会更强。在对93名成人进行为期15周的研究中，参与者在参加瑜伽课程的一小时内将自尊评为最高。“瑜伽训练后更强的自我和自恋与以下理论是一致的：如果人们学习和掌握技能，他们的自尊心会增加，”他补充说。
降低心血管风险：在香港理工大学斯堪的纳维亚运动医学杂志的一项研究中，瑜伽已被证明可以降低各种代谢综合征的风险，包括心血管疾病。研究人员将97名患有高血压和代谢疾病症状的成年人分为瑜伽组和对照组，并且只允许瑜伽组每周三次参加为期一小时的瑜伽课。一年后，该研究表明，瑜伽训练组与肥胖密切相关，并通过减少引起体内炎症的脂肪因子降低血压和代谢综合征的风险。
对男性健康有益，包括前列腺肿大和前列腺癌：在年和年发表的两项研究中，瑜伽已被证明可以帮助男性改善前列腺。在瑜伽的体式增加的操作，以帮助加强盆底肌肉，改善排尿功能，并已上报瑜伽缓解应激效应也有助于提高男性前列腺功能。促进前列腺癌患者的健康也是有益的。国际放射肿瘤学杂志（国际放射肿瘤学杂志生物物理学）宾夕法尼亚阿夫拉姆·戴维森癌症中心的前列腺癌患者的研究大学通过两次在一个瑜伽班参加75分钟进行了测试，其中22位每周出版化疗包括疲劳和水肿的副作用较28对照组少。
帮助糖尿病管理：在年发表在“糖尿病研究杂志”上的一项研究中，我们评估了瑜伽对2型糖尿病患者血糖和胰岛素水平的影响。结果表明，瑜伽训练对空腹，餐后血糖水平和胰岛素抵抗有积极作用。然而，研究人员强调，他们应该继续参加瑜伽课，同时应该进行适当的医疗。
血压管理的好处：印度GangaRam医院的AshutoshAnglishi博士研究了瑜伽对60名高血压前成人的影响。瑜伽练习30组的平均血压为/80mmHg为30个对照组患者的平均血压后的/80mmHg为三个月中，平均血压有关的瑜伽练习组4.5mmHg下降。另一方面，对照组的血压没有显着变化。“即使舒张压仅降低2mmHg，心血管疾病和中风的风险也很低，因此它具有临床意义，”他说。
缓解和缓解抑郁症：美国的LindsayHopkins对23名退伍军人中瑜伽对抑郁症的影响进行了研究。在抑郁量表上得分高的参与者在每周两次参加瑜伽课程后总共8周时抑郁症显着减少。瑜伽不仅可以缓解暂时性抑郁症，还可以改善慢性抑郁症。来自荷兰的集成电路研究所精神病学研究人员是在对成人9周12人出现抑郁症状11年参加瑜伽课，每周一次为2小时30分钟。四周后，参与者的抑郁，焦虑和压力指数下降，据报道，即使在停止瑜伽课程四个月后，这种改善仍在继续。
偏头痛缓解：瑜伽呼吸和冥想有助于减少偏头痛和疼痛强度。印度瑜伽的一个团队是三个月到由72人谁抱怨偏头痛症状进行了测试训练团通常释放约减少头痛的发生率较对照组下降的结果。
女性尿失禁的改善：今年5月，加利福尼亚大学的一项研究报告说，瑜伽有助于改善老年妇女的尿失禁。瑜伽训练参与组在3个月后改善了尿失禁，一组失禁的频率减少了56％，瑜伽组减少了75％。
纤维肌痛缓解：肌腱，筋膜和肌肉纤维肌痛是一种慢性疼痛持续，你最喜欢的，开发时没有确切的病因是全身性的吃苦，感觉异常，睡眠障碍，慢性疲劳等。根据年国际瑜伽杂志发表的一项研究，瑜伽已被证明可以缓解纤维肌痛患者的症状。在一项发表于“疼痛研究杂志”的研究中，一项对53名纤维肌痛患者的研究表明，与对照组相比，瑜伽课程参与者的疼痛和疲劳得到显着改善。
缓解更年期症状：德国杜伊斯堡-老年妇女参加瑜伽班继续在研究团队在埃森大学，为6名妇女的调查数据显示，接受各种更年期症状，如潮热汗出帮助。研究主任霍勒克莱默博士补充说：“瑜伽可以有益于与更年期相关的精神和身体症状。”
改善肺癌患者的运动能力：在得克萨斯大学MD安德森癌症中心的肺癌患者大学的研究人员，并表现出对诉讼十二位专业工作瑜伽课程的结果产生积极的影响为目标的26双照顾者，病人谁参加了所有机体功能，促进心理健康的改善。特别地，据报道，在6分钟步行测试，其中测得的6分钟步行距离瑜伽练习到组的优异的物理强度提高超过对照组的走米平均走过的米。它还有助于缓解抑郁症，疲劳，失眠和呼吸系统疾病等抗癌治疗的副作用。
对乳腺癌患者有益：MD安德森癌症中心的LorenzoCohen教授研究了瑜伽如何影响乳腺癌患者的治疗。六周针对女性患者人是抗癌治疗一个星期1小时每个瑜伽课或参加一个简单的伸展程序结果的三倍，参与的团体瑜伽课程的应激激素，皮质醇水平和疲劳下降显著比对照组。“瑜伽可以帮助改善乳腺癌患者治疗期间和之后的整体生活质量，”研究人员说。
减少溃疡性结肠炎的疾病活动：溃疡性结肠炎是一种慢性复发性疾病，其中大肠中发生不明原因的炎症或溃疡。德国杜伊斯堡-埃森大学，约斯特博士LANGE主机和同事开展了一项研究，以证明瑜伽的效力为77名患者谁因溃疡性结肠炎抱怨生活质量明显下降的目标。注意：1，用39相比，谁参加瑜伽班谁一旦90分钟控制似乎与疾病症状的瑜伽组1.7在24周后接受调查的疾病活动性提高，以及相关的质量和强迫，抑郁，生活的自我效能感在对照组中，对照组增加至2.8。
改善不安腿综合症：在睡眠前或睡眠期间腿部出现异常不适或异常感觉的不安腿综合征可导致严重的睡眠障碍或生活质量受损。西弗吉尼亚大学的研究人员对32至66岁抱怨不安腿综合征的女性进行的一项研究表明，参加13个瑜伽课程8周的人显着减少了症状。参与者表示瑜伽课程有助于缓解压力和改善睡眠质量。
练习瑜伽时应该注意什么？与几乎所有药物一样，存在受伤的风险，瑜伽也不例外。悉尼大学的一位研究人员发表了一项调查，发现瑜伽使现有伤害恶化的可能性要高20％。另一项研究报告称，10％的瑜伽课程参与者经历了肌肉骨骼疼痛。在瑜伽运动过程中，肩部，肘部和手腕会对受伤或脊柱疼痛施加过重的重量，以减轻动作，使其处于错误的位置，从而增加疼痛或受伤的场合。因此，初学者不要尝试做不合理的动作是理想的，即使有经验，热身也是必不可少的。建议患有严重青光眼，神经痛或脊柱疾病的人不要采取某些逆转身体的行为，例如攀爬手臂，弓。
