李扩建
各位，晚上好。你想要健康的身体吗？你想克服四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）吗？最近看到了77级陈贺同学发的同班同学尹伟跃先生靠吃兔食的方法，克服了高血压和脑梗等许多慢性病顽症。我们荣幸地请到了尹伟跃先生与我们进行一次在线交流会，感谢大家入群参加。
形式：在群中发言或提问，可以用文字形式，也可以用语音方式发言后自动转换成文字，不纠错后发表，之后语音不必撤回。
申明：本次交流的内容将有可能被整理后在公众平台发表，敬请理解和支持。
下面，先清老陈说两句，然后请老尹给我们上课。那我们就以热烈的掌声请两位大佬登场。
陈贺
好，大家好啊，很高兴能有这个机会跟大家一起交流交流这个关于健康养生的一些情况啊，那么首先感谢老李啊，组织这个活动啊，给大家这个机会啊。
那个，首先我想先简单介绍一下啊，那个尹先生呢，是我的大学同学啊，在我们班年龄比较小，所以我们一般当时都管他叫小尹，习惯了哈，现在在同学群里也叫他小尹啊，不过现在实际年龄已经60多，已经退休了哈啊，但我们大概都是这个年龄啊。
尹伟跃
生机健康法使我恢复了健康
各位同学、各位朋友，大家好！
我是大连铁道学院77级尹伟跃，今年62岁。在这里感谢陈贺同学，让我在这里结识了大家，感谢李桑搭建了这个互动平台，让我们能在一起共同交流、分享健康经验。
本人才疏学浅，对于养生健康知识也不是掌握的很多，只不过是凭着自己的毅力努力去做，把自己当做一只小白鼠进行实验而己，我只是把自己肤浅的认知和切身体验及感受分享给大家，希望更多人知道这种生机健康的方法,并尝试通过这种方法能够远离慢性疾病的折磨，获得健康愉悦的生活。
下面我将我通过生机健康法恢复健康的实践经历简单跟大家介绍一下。
我是
年患上高血压，
年患上痛风，
年又患上溃疡性结肠炎，
年患急性脑梗右侧肢体失灵，
年急性脑梗再次复发，出院后身体状况极差，连米都走不动，当时我还没退休，班也上不了，只能在家养病。
身体、情绪都低落到了极点，整个人简直都崩溃了。
我把住院的所需生活备品都装到了一个包里，做好了随时再住院的准备，一旦感觉医院。
每天吃的降脂的、降压的、通血管的、抗血凝的、护肝的等各种中药、西药一大把，想错开时间吃药都很难。
医院治疗虽然能活动了，但常常出现发麻的感觉，始终处于一种脑梗随时都有可能发作的状态。
我哥嫂为了改变我当时那种生活状态，劝我换一下生活环境、改变一下生活方式可能对我康复有好处。
因为我嫂子也是由于身体健康的原因，多年来一直在探索如何养生的方法，她根据中国传统的《*帝内经》、《*帝外经》、五行学说、人体经脉等一些中医理论以及佛儒道的学说等等，并参考了国内外一些养生专家著作，自己总结出了一套生食养生方法，常年带领一些人按照这种方法去操做，有不少高血压、高血脂、糖尿病、癌症等一些慢性病患者，改善了慢性疾病的状况，有的彻底痊愈了。
我体会这种养生方法主要是六个字：调食、调心、调体。
调食就是喝蔬果汁、生食、断油、吃素；
调心是按《*帝外经》讲“目无所视，耳无所闻，心无所知”“无思虑营营”，按佛家讲“佛即是心，心即是佛，心无所住，无所不住，心遍一切处”，也就是让心静如镜；
调体就是做婴儿抱、拉筋、循着经络全身拍打，让全身经络畅通无阻。另外，按照子午流注，要睡好子午觉，养精蓄气，养心护神。
这套健康法其实也不对应哪种疾病，只是利用充满生机的食物和生活方式，来激发人体自洁、自愈能力，使人达到不生病、焕发生机的健康目的。
一开始我对这种生机健康法是不相信的，但由于自己身体原因，只能死马当活马医，也是有病乱投医，死逼梁山，也没什么更好的办法，为了健康我就试试看吧。
她让我21天只喝蔬果汁加生食蔬菜和水果，饿了也可以吃一点生干果，不吃任何熟食，实际上这就是一种轻断食疗法，也是道家辟谷的一种演化，这样对我们常人可能更好接受一些。
我严格按照她的要求一直坚持了28天，一个米粒未进，全部是蔬果汁、生食蔬菜、水果、干果，说实在的，有时是真饿啊，总觉得肚子里空落落的。
在这期间我每天记日记，吃什么、身体状态是什么样，身体发生了哪些变化，以至大便的状态我都做了记录，第8天时我的血压就基本恢复了正常，直到现在，一直保持在80－的范围内。
我从喝汁的第一天开始，就扔掉了所有的药物。
28天后，每天早餐继续坚持喝汁，午餐、晚餐可以吃点熟食，但也只能吃七八分饱。即每天的
早餐也就是喝一杯用水果和蔬菜榨成的蔬果汁，不吃任何熟食；
午餐吃杂粮粥、杂粮馒头和蒸菜或水煮菜及各种能生吃的蔬菜；
晚餐有时和中午一样的饭菜，或只吃一两个水果，再或者喝一杯蔬果汁代替晚饭。
从年8月到现在，三年来，我一粒药没吃，通过改变饮食、改变生活习惯，彻底扔掉了所有药物，血压由－恢复到正常，高血压彻底康复，这个连医生也不相信。
通过改变饮食，血压一直保持在80－左右，血尿酸、血脂、血粘度、胆固醇等各项生化指标都在正常范围内，体能也基本恢复，现在每天走一万步也不觉累。
我看了一位日本女士松田麻美子写的《百岁医生教我的生机健康法》，又看了一本美国自然医学博士、营养学博士台湾人吴永志写的《不一样的自然养生法》，使我对生机健康法有了初步系统的了解。
实际上，我们人类对于生命、对于自己的身体、对于食物、对于食物在我们身体里如何运化等等，知道得太少了。
中医研究了几千年，形成了一整套中医理论，如我国传统中医《*帝内经》、《*帝外经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》等等都一直在对人类生存健康进行着不懈的探索，但流传至今真正掌握的人是凤毛麟角，少之又少；西医才有几百年的历史，很多东西还在探索研究当中。
中医研究的是标本兼治，注重内在、整体辩证施治；西医则只注重对症治疗。现在的一些养生理论和一些医生乃至专家的说法，有些是未经过实践证明的观点，不一定完全可靠，还需要通过实践才能证明。
其实，糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸，甚至是肿瘤等一些慢性疾病问题，都可以通过饮食的改变而得以逆转，并不完全是象有些医生说的那样，得了这些病就要终身服药，不能逆转只能维持。
国内有位叫馨臻的医生，通过多年带领大家实践，总结出了一套乐汁生活方法，许多人通过这种方法，使自己的各种慢性疾病得到改善或完全康复，并写出了《乐汁生活》这本书，大家可以买来看看，有可能颠覆大家的三观。我可以说也是一位受益者。
我是年末，接触了乐汁生活，进了乐汁公益群。
看了馨臻医生写的《乐汁生活》，对生机健康法有了更深一步的、更系统的认识，由于这个乐汁生活也更贴近国内的生活状态，使我更容易接受。乐汁生活的生机健康理念让我对现实生活有了重新的认知，更让我增加了康复的信心。
乐汁生活的七项生活原则实际上和我原来的做法如出一辙，大同小异。原来我用的是纯汁榨汁机，喝的也就是纯汁了，食材也受到了一定的限制。按照乐汁生活的做法，我把榨汁机更换成破壁机（搅拌机）了，榨汁食材也更宽泛了，这样摄取的食物营养就更全面了。
在乐汁公益群里有志愿者教大家如何配料榨汁，天天晒汁，许多人还晒出自己康复的成功经验，许多慢性病患者通过乐汁生活恢复了健康。从中可以看出乐汁生活生机健康法对大多数人都是适用的。说明我的康复也不是偶然。
这是一个既省钱又省事也无副作用的健康方法，尝试后都能不同程度地获得意外的惊喜。
我经过三年的调养，身体机能逐渐得到了恢复，免疫机能也得到了增强，在这三年中，我一次感冒都没得过。
我的家人和我一同坚持早餐喝汁，身体的健康状况也得到了不同程度的改善。
我就简单介绍到这里，希望我的做法对大家的健康能有所帮助。谢谢各位。
陈贺
那个谢谢那个尹桑的介绍啊，尹桑的经验是自己地实际地亲亲身体会，这个成效也很大啊，非常宝贵，很感谢啊。
大家都是对这个事儿感兴趣儿，咱们随意交流啊，那个这机会挺难得，能不能请这个尹桑给介绍一个一下你这比较典型地那个菜谱儿啊，能不能介绍一下就是大家平时你主要是怎么吃啊？怎么做的啊？谢谢。
亲身体验是很宝贵的。说明方法有效。但问题是否能够坚持。
鈴木雅子
感谢！スムージー，就是那个蔬菜汁果汁，日本前些年就在有过流行。
李大寅
谢谢伊兄精彩的分享！谢谢李群主、陈兄协助安排这次活动。确实目前常见的各种＂高＂的病，都是现代人的生活方式、过营养化、以及各种污染有着密切的关系。
侯軍
尹伟跃?李扩建群主?感谢！
陈龙章
刚才我在这个健康交流群听了个尾巴，但是感到尹老师个人这个实践的经验是非常宝贵的，很值得大家参考。
李扩建
各位群友，感谢老陈的强力推介，更感谢老尹的精彩内容，也感谢大家的积极参与。
健康是我们七七级最关心的事情。感谢陈贺同学转载给我们很有意思的内容，才有了今天的讲座。
尹伟跃同学曾经身患高血压，痛风，溃疡性结肠炎，急性脑梗右侧肢体失灵，急性脑梗再发，出院后身体状况极差，连米都走不动。但是他吃兎食三年，改善或去除了以上多种慢性疾病。
是从讲演者的语言来的。是今天讲演者用的。个人觉得，比更好。你觉得呢？
这使我想起了我在日本看到的一个NHK的名为「ためしてガッテン」的节目。其中谈到，
通过改变饮食顺序可以治好三高，即高血压、高血糖、高血脂。我们每个人体的肠内都有2公斤的“宠物”，不是小猫小狗，而是各种有益的细菌。日本的最新研究表明，人有三高的原因就是该人肠内的细菌半死不活，没有充分发挥作用所致。NHK推荐的饮食顺序是先吃生菜一大碗，中间吃热菜和肉食，最后吃少量米饭和面条等碳水化合物。
这段是按我的理解而写的，如有出入，以NHK的节目内容为主。
77级尹伟跃同学的吃法，使得他肚子里的那些两公斤小猫小狗的细菌们过得很好，生活得很旺盛，因此三高就消失了。如果用此方法能达到回复健康的目的，比什么都强。希望这个兔食法或者生机健康法能使更多人战胜三高。
相关链接等
尹伟跃坚持兔食法三年克服了许多顽症
