来源：生命时报（ID：LT）
记者：张杰
从呱呱坠地到迟暮之年，人生中经历的每个阶段都需要面对“层出不穷”的健康问题。它们犹如埋藏在身边的“定时炸弹”，一旦爆发，随时会威胁我们的身心健康。
多位权威医学专家，教你认清并躲避每个年龄段隐藏的健康“雷区”。
受访专家中医院男科主任郭*医院神经内科主任医师王玉平医院消化病研究所教授刘思德
医院心血管内科主任许顶立
医院妇产科副主任医师王素美
广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员马健文
10~20岁男性防生殖疾病，女性防痛经
青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。
家长应
国外调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下
20~30岁男性护前列腺，女性防偏头痛
中华医学会统计发现，30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”，可早防早治。
专家建议，多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激；
性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。
据统计，我国有~万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25～35岁。
美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。
专家建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；
饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。
30~40岁男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。
共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。王素美解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。
建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；
经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。
提醒职场女性，21~29岁是生育*金期，错过这个时期，可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
40~50岁男性防高血压，女性防更年期
动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加，美国心脏病研究委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。
调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。
专家建议，吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果；
坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动；
尽量戒烟，并且远离二手烟。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。
专家建议，中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧；
11点准时睡觉，保证“*金7小时”的睡眠；
遇事保持豁达、积极的精神状态。
50~60岁男性防糖尿病，女性留神心脏病
一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。
专家建议，中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；
坚持锻炼，如慢跑等适量运动。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。
美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关，我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间。
专家建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图；
少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压；
饮食上减少油、盐的摄入。
60~70岁男性防脑卒中，女性防骨折
据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性，同时戒烟对预防脑卒中意义重大。
研究发现，65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。此外，要改变不良生活方式，积极控制高血压。
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％~70％。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。
专家建议，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳；
应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。
70~80岁男性防血管疾病，女性防认知障碍
据《中国心血管病报告》内容显示，全国已有2.9亿心血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。
可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗；
从预防上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿，剪指(趾)甲别太靠近皮肤等。
一项大规模流行病学调查发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。
专家建议，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看；
多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练。
本期编辑：胡洪江、蒋波
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