春节在家
想必各位都没有抵御住美食的诱惑吧
过年家里的餐桌上总是这样的
还有这样的
出门拜年都是这样的
看到美食我们都是这样的
所以年前年后的身材就是这样的
看到秤上的数字我们的内心是崩溃的
面对春节假期我们应该如何健康饮食呢？下面随着小编看看吧。
小编
李主任，对于春节这个传统节日，美食肯定是必不可少的，但是在享用美食的同时，不断增加的体重也给我们带来了苦恼。到底怎么吃才能既健康，又不长胖呢？
*旗
医院内七科主任
人体抵抗感染的能力以及诸如肥胖，心血管疾病，糖尿病和各种癌症等健康问题，通常取决于我们的饮食，日常的饮食一定要保持健康均衡。
少盐
盐分过多会导致高血压，这是心血管疾病和中风的主要危险因素，世卫组织建议的每天5克盐。
在做饭时，要少放些盐和富含盐分的调味料；进餐之间，避免吃高盐的零食和加工食品；食用罐头、干蔬菜、坚果等食品时，尽量选择不添加盐和糖的产品；不要在餐桌上放盐和咸味调味料；注意食物的成分，并选择钠含量较低的食物。
低油
每个人的饮食中都应存在一定量的脂肪，但是过量食用，会增加肥胖，心血管疾病和中风的风险，人造反式脂肪对心血管疾病的风险较高。
应该避免使用*油，猪油和酥油，而应使用更健康的大豆油、菜籽油、玉米油、葵花籽油等代替；选择禽、鱼等“白肉”代替猪牛羊等“红肉”，并少吃加工肉制品。
少糖
过量的糖不仅对牙齿有害，而且增加肥胖的风险，导致健康问题。
限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料、冲调饮料等含糖饮料摄入；选用健康和新鲜的食物而不是工厂加工食品；不要给孩子喝含糖饮料，尤其是2岁以下的儿童。
小编
除此以外，春节饮食还有什么要注意的？
*旗
医院内七科主任
我们的身体非常复杂，没有任何一种食品能够包含人体所需的所有营养。因此，为了保持健康，饮食中必须包括各种新鲜和营养的食品。
除了基本食品（小麦，玉米，大米和土豆）之外，每天还应食用豆类、新鲜水果和蔬菜以及肉鱼蛋奶等动物来源食品；优先食用富含膳食纤维的未加工玉米、小米、燕麦、小麦和糙米等全谷物食品；尽量食用瘦肉；少吃油炸食品；选择新鲜果蔬和无盐坚果，而不是高糖，高脂肪或高盐的食物。
还可以参考以下几点，给身体解解腻，缓解胃部负担。
01
饭后吃点水果
吃完油腻的食物后，可以适当吃点水果，不仅能助消化解油腻，还可以起到很好的润肠解*的功效。
02
喝点茶
平时外出吃饭，也能看到有的餐厅会提供大麦茶，大麦茶可以促进肠蠕动，帮助消化。茶最好喝热的，解腻效果更佳，还能保护肠胃。
不爱喝茶的小伙伴也可以选择酸梅汤。酸梅汤的主要原料是乌梅和山楂，可以有效解除体内多余的油腻。
03
喝点粥
吃了油腻的大鱼大肉，可以喝点白粥清清口。白粥蛋白质量低，几乎没脂肪，又是流食状态，消化速度快，不会给胃造成负担。
04
饭后适当运动
吃撑吃饱后适量运动，如：在家收拾个桌子，洗个碗或者出门散散步，都能促进胃肠蠕动，改善胃胀等问题。
小编
李主任，医院最常见的病人是哪一类？
*旗
医院内七科主任
是消化系统疾病，比如急性胃肠炎、急性胰腺炎、胃出血、胃溃疡等等。这主要是因为春节期间聚餐频繁，菜肴丰盛，很容易吃太多。
如果你不希望医院的病床度过，春节饮食应当有意识地控制摄入食物总量，不要吃太多。
无论你的新年决心是什么，健康均衡的饮食将为你在年及将来带来诸多益处。不管除夕还是初一，身体健康才是唯一。小编在这里祝您春节快乐、健康、幸福！
医院内七科（消化内科）简介
主任：*旗
护士长：张方方
副护士长：崔桂芳、南楠
科室共有人员25人，医生13人，护士12人
其中主治医师5人，分别为*旗、梁水成、齐慧敏、毕振宇、张世杰，执业医生：张亚琳、徐利芳、*楠；助理医师：刘嘉琦；张腾飞、王潇睿、赵海森、蔡依秀。
其中主管护师3人，分别为张方方、南楠、管文凤，护师7人：崔桂芳、蔡茹茹、李瑞、刘雪萍、毕晓洁、刘慧影、汪贤培，护士2人：翟宁、吕令荣。
开展业务：糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胰腺炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、胃食管反流病、食道癌、胃癌的早期筛查与治疗、细菌性痢疾、消化道息肉、十二指肠瘀滞症、甲肝、乙肝、丙肝、肝硬化、肝腹水、肝肾综合征、脑梗死、脑出血、冠心病、糖尿病等慢性疾病等疾病的治疗。尤其对消化道溃疡、消化道出血、幽门螺旋杆菌的根治及肝纤维化的逆转上治疗效果显著。对女性乙肝患者的孕前、孕中、产后指导等方面有很深的研究。痛苦远离你病魔躲着你主管重视你好事追着你新年祝福你
鼠年
大吉
编辑：朱睿
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