北京白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/春节一到，
各种防三姑六婆的攻略耍起来时，
吃货模式也正式开启了！
除夕年夜饭
去奶奶家吃饭
去外婆家吃饭
小学同学聚餐
初中同学聚餐
高中同学聚餐
同事聚餐
闺蜜聚餐
前任聚餐
...
总之就是以各种名义聚餐
从年初一吃到年初七，就是我的春节状态！
大吃大喝和暴饮暴食的后果，不但体重数据可观，各种胃肠不舒服往往接踵而至：肚子胀、烧心、吃多了难受,还有可怕的急性胰腺炎等，据统计，冬季胃病发病率将近占了全年的50%，其中春节前后正是胃病高发时期。
在春节期间该如何开启肠胃保卫战呢？今天中六君请来我院消化内科副主任郅敏主任医师就给大家支几招，让小伙伴们在过年期间不仅心情好，肠胃也舒畅，同时也不容易发胖……
首先，要避免几个所谓
“助消化”的误区
1
多吃“酸”的
酸的食物颇为开胃，在大鱼大肉之后，偏酸的食物口感很讨喜，有的朋友消化不良时就赶紧吃点“酸”的，觉得肯定能帮助食物快点儿消化。虽然挺好吃，酸溜溜的，但比起我们的胃酸来说，其实就微不足道了。而如果你有反酸、烧心症状时，吃酸的反而可能加重症状。
此外，像酸菜或是醋制品这类食物，更不宜多吃哦！
2
多吃“酵素”
所谓酵素，是多种酶类的总称，酶想要发挥活性是需要适宜的环境。但我们的胃酸太强，除了胃蛋白酶，其他酶类都无法好好工作。
喝进去、吃进来的酶类（酵素）到了胃中基本都失活了，发挥不了作用了……还是不要浪费钱！
3
助消化的“养胃饼干”
名字听起来好像可以帮助消化，但实际上是由面粉和杂粮粗粮组成，没有额外助消化的功能。为了改善杂粮粗粮的口感，一些制造商会加更多的糖、油，对消化不良的朋友们来说，其实是雪上加霜。
重点来了：均衡饮食、适量运动
节制饮食，多吃果蔬粗粮
聚餐联络感情是重点，美食和畅饮还是要节制。千万别狼吞虎咽，非要吃到“扶墙出”。
春节期间当遇到应酬比较频繁时，尽可能做到一天内的饮食均衡，比如一天只有一顿“放肆”，剩余两餐以清淡蔬菜、易消化的粥、饭为主，多吃新鲜果蔬，在一定程度上预防消化不良。
餐间零食少用糖果和油腻的糕点、煎炸膨化食品这类食品。相比之下，少量的水果以及不加糖的果干要更健康。
文明喝酒，小酌不贪杯
短期内大量饮酒容易伤肝，破坏神经系统、消化系统等。春节期间很多小伙伴要打“持酒战”，喝酒要记住几条规则：不要空腹喝酒，饮酒前先垫肚，边吃边喝或者先吃后喝，喝酒速度宜慢不宜快，千万别一口“闷”。酒尽量别兑饮料，酒后不易泡澡。如果喝多了，吃点水果可以稍微缓解头晕、恶心症状，但如果不适加重，还是应该及时就医。
切记：痛风患者、心脑血管病患者、糖尿病患者、肝肾功能不佳患者、皮肤病患者、精神病患者、服用西药者、孕妇及哺乳的妇女、老人、小孩，如果在以上这些范围内，还是多喝水吧。
适当运动，控制好体重
吃完大餐后，不要立马坐着，或者躺着。要站会，可以靠墙壁站更好了。
小伙伴们可以适当活动一会儿，比如在家就收拾个桌子、洗碗以及大扫除，外出就餐后多走几步，这些动作可以减少胃酸反流，对胃肠蠕动也有一定促进作用，改善烧心、腹胀等症状。
出去玩的时候，可以每天花20分钟快步走，能达到肌肉紧实的效果，比节食更能明显改善大腿及臀部肥胖。
如果为了更好地控制体重，晚上花30-60分钟，进行一定量的运动或者动作训练，可以消耗更多的脂肪。爱运动的吃货女生，一般都不会胖到哪里去。
结语：
多数职场白领、打工一簇在大城市里严谨自律，春节回家马上舒展筋骨，放飞自我，响应“猪年号召”，活成了一头“猪”。
总之，新春佳节要喜庆氛围，开开心心，也要吃好喝好，还要保持健康的生活方式，摒弃陋习，过一个健康、舒服、有朝气的春节。
本文指导专家
郅敏
医院消化内科副主任
博士研究生导师，主任医师，副教授，大内科副主任，消化内科副主任，《诊断学》教研室主任。
学术任职：中国炎症性肠病青年俱乐部成员。广东医师协会消化分会委员。广东省消化学会肝病分会委员。炎症性肠病组织“常在心”创始人和主要领导者。
学术专长：擅长消化系统疾病，包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化等。
有20余篇相关学术论文发表于SCI及国家级期刊。主持国家自然科学基金资助1项，参与1项。主持省级及厅局级课题4项。国家专利2项。成果奖励3项。
出诊时间：周一上午、周三下午
文/中山六院
图/锐景创意
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