苹果中含有大量的维生素以及各种微量元素，都是人体所必需的，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，经常吃苹果对人体有很多好处。
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”一天一个苹果，疾病远离我“
01
每天早晨坚持空腹吃一个苹果的人，后来怎么样了？
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一、免疫力提高了
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苹果中含有丰富的抗氧化成分，这些成分进入人体之后被肠胃消化吸收，早晨空腹苹果，肠胃对抗氧化物质的吸收率能达到最高，营养物质进入人体之后能够清除氧自由基，有很好的抗衰老作用，提高身体免疫力和抵抗力，远离疾病的侵扰。
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二、减肥瘦身苹果是一种低热量、低卡路里的食物，深受减肥人士的喜爱，苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清理肠道宿便，缓解便秘问题，苹果酸能够分解体内多余的脂肪，维生素C能够维持身体各项机能的正常运行。想要减肥瘦身的人可以在两餐之间吃一个苹果，增加饱腹感。三、为人体补充糖分和水分
人体经过一晚上的休息代谢之后，身体已经处于缺乏能量的状态，早晨起床之后空腹吃一个水果能够为人体及时补水，稀释血液，降低血液浓度。
苹果中含糖量和水分都比较高，每天早晨空腹吃一个水果能够为人体补充糖分，预防低血糖。
四、预防胆结石
胆结石的出现和和平时不良的饮食习惯有着密不可分的关系，俗话说“病从口入”，要想预防胆结石，首先要管住嘴，可以每天早晨空腹吃一个苹果，苹果中的半乳糖醛酸能够促进排出存留在肝脏中的垃圾和*素，从而预防胆结石的出现。
五、预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
六、缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清理粘在肠壁上的垃圾和*素，能够排*养颜，苹果中的胶质具有吸水的作用，使干结的大便残渣不至于过分干燥，从而防止便秘的出现。
02
吃苹果的注意事项
1、吃苹果别啃苹果核苹果核中的氢氰酸一种有害物质，人吃了之后大量沉积在肝脏内，从而导致头晕、头痛、呼吸困难等，严重时威胁生命安全。苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，建议大家吃苹果的时候尽量不要啃果核，不利于身体健康。2、苹果不宜与海鲜同食苹果不如不宜和海鲜同食，苹果中含有的鞣酸与海鲜同食会降低海鲜的营养价值，很容易出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，像草莓、柿子、石榴等都是含鞣酸多的水果，都不宜和海鲜同食。3、小心打蜡苹果许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有*水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
03
哪些人不能够早上空腹吃苹果
溃疡性结肠炎的病人
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
糖尿病患者
由于早上空腹吃苹果对于苹果中糖类的吸收率较高，对于无法很好的控制血糖的糖尿病患者来说会导致血糖值迅速增高，长此以往会导致糖尿病病情加重，甚至导致并发症的产生，所糖尿病患者不适合早上空腹吃苹果。
▲注意：吃苹果最好细嚼十五分钟吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。结束语：早晨空腹吃苹果对人体也是一定好处的，要想改善肠胃的不适问题，可以尝试一下。
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