最近几天随着天气转暖
一些时令蔬菜在日照菜市场上很是走俏
听说前几天香椿芽竟然卖到了每公斤元!
虽然价格很高但还是吸引了不少人购买
还有时下的面条菜、龙须菜、小甜葱等
怎一个“鲜”字了得!
这些菜有什么功效?怎么吃才有营养?什么人不能吃?
你都知道吗?
不知道的赶紧来看
千!万!别!吃!错!了!
滋阴补阳,抗衰老
香椿
(香椿一天一个价,现在价格已经有所回落,品相好的25元/斤,普通的15元/2把)
每年春季谷雨前后,正是香椿长出嫩芽的时候,这时候吃最新鲜。
香椿の功效
民间有“常食香椿芽不染病”的说法。中医认为,香椿芽性凉,味苦平;入肺、胃、大肠经。
◆开胃健脾
◆抗衰老、美容
◆清热利湿
◆抗菌消炎,祛虫疗癣
◆燥湿清热,可治疗痔疮便血
香椿の禁忌
阴虚病人不适合吃:中医认为,香椿多走肝经,可以助阳,所以一般阳虚的人吃香椿是有好处的。但是相对的,吃了香椿后容易加重肝的负担,尤其是像糖尿病患者这样属于阴虚、燥热的患者,吃了对病情的恢复没有好处。
香椿の怎么吃
香椿芽拌豆腐
香椿芽炒鸡蛋
提示:无论是凉拌、炒菜还是腌制,烹调前香椿都要焯烫一下。焯烫1分钟左右可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。而且香椿的香气主要来自香精油,它是不溶于水的成分,所以焯烫不会影响菜品的风味。
预防肥胖、胆结石
龙须菜
(5-7元/斤)
龙须菜,又名海发菜,日照人一般都用来煮胶做凉粉或凉拌食用,是一种高膳食纤维、高蛋白质、低脂肪的富含维生素和矿物质的海藻食品。
龙须菜の功效
龙须菜味性寒,在营养、药用、生物、水产养殖等方面具有许多独特价值。
◆软坚化痰,清热利水
◆预防肥胖、胆结石、便秘
◆降血脂、降胆固醇
龙须菜の禁忌
脾胃虚寒,大便溏薄之人忌食。
痛风性关节炎、高尿酸血症的患者缓解期请谨慎食用。
龙须菜の怎么吃
凉拌龙须菜
食材:龙须菜、大蒜、香菜、芥末油
做法
1.大蒜剁成蒜蓉,香菜切碎;
2.锅中做水,水里加入少许盐、水烧开后将龙须菜放入锅中焯烫3-4分钟;
3.焯烫好的龙须菜捞出放入凉水中反复搓洗几遍;
4.然后捞出龙须菜挤干水份,切成段状和蒜蓉、香菜碎放入碗中;
5.加入盐、糖、生抽、芥末油、白醋、香油调味料拌匀后即可。
提示:龙须菜在煮的时候时间久一点,煮轻了,吃时胃会不舒服。凉拌食用时,白醋和大蒜是不能少的,这样可以更好的提味和杀菌。
缓解乳腺炎,舒缓皮肤不适
蒲公英
日照本地野菜,又叫婆婆丁,性寒,味道甘苦。
蒲公英の功效
◆抗菌消炎、清热解*
◆舒缓皮肤不适
◆缓解急性乳腺炎、淋巴腺炎、胃炎、肝炎等
◆改善消化不良、便秘
蒲公英の禁忌
容易过敏的人;阳虚外寒、脾胃虚弱者;慢性肠炎患者均不宜食用。
蒲公英の怎么吃
泡水
做馅
将蒲公英嫩茎叶洗净水焯后,稍攥、剁碎,加佐料调成馅(也可加肉)包饺子或包子。
凉拌
洗净的蒲公英用沸水焯1分钟,沥出,用冷水冲一下。佐以辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥等,也可根据自己口味拌成风味各异的小菜。
提示:为了减少蒲公英苦味,食用时可将其洗净后在开水或盐水中煮5-8分钟,然后泡在水中数小时,将苦味浸出冲洗干净,再炒食或蒸食。
润肺止咳,养阴清热
面条菜
日照人喜爱的本地野菜,甘,微苦,性凉。
面条菜の功效
◆润肺止咳,养阴清热
◆凉血止血,治疗月经不调
◆缓解小儿鼻出血
面条菜の禁忌
面条菜适合于大众食用,但毕竟是野菜,没那么卫生,蒜汁会伤到胎儿的中枢神经,孕期尽量避免食用。
面条菜の怎么吃
蒸面条菜
食材:面条菜、面粉
做法:
1.面条菜去根,放水中淘洗干净,沥干水份;
2.淋入少许花生油,加一点盐;
3.倒入面粉,用手抓匀,面能裹住菜即可;
4.锅中注入清水,篦子上铺湿笼布,放入面条菜,盖盖,大火开锅5分钟即可。可蘸辣酱或料汁一起食用。
面条菜肉丝面
食材:面条、瘦肉、面条菜
做法:
1.面条菜洗净备用;
2.先用酱油和盐把肉丝炒好盛出来;
3.锅中放过少许油,炒香姜末后加入开水;
4.把面条下入,放入炒好的肉丝入锅,加入调味料;
5.开锅后把面条菜下入,半分钟即可关火享用。
预防动脉硬化
小甜葱
(2.5-3元/斤)
山东人爱吃葱是出了名的,日照人格外喜欢,尤其是小甜葱,蘸上甜面酱卷饼尤为可口。
小甜葱の功效
◆防癌抗癌,减少结肠癌的发生
◆发汗散热,祛痰
◆健脾开胃,增进食欲
◆抗菌、抗病*,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强
◆防止感冒、头疼、鼻塞
◆对血管硬化,动脉硬化有一定作用
小甜葱の禁忌
患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。
葱对汗腺刺激作用较强,有腋臭的人在夏季应慎食。
过多食用会损伤视力。
小甜葱の怎么吃
小甜葱卷单饼
清热解*,利湿止痒
蛤蟆草
蛤蟆草,别名叫细叠子草,味微苦,性凉。
蛤蟆草の功效
◆清热解*,利尿消肿
◆利湿止痒,可用于急性咽喉炎、湿疹
◆外用治痔疮肿痛,阴道炎
蛤蟆草の禁忌
蛤蟆草过于苦寒,因此对于慢性疾病、体虚的患者是不宜服用的。正常人用于急性病症治疗后也不可长期服用,体内热*清除后应立即停用。用来当茶经常喝是不适宜的。
蛤蟆草の怎么吃
蛤蟆草炒鸡蛋
食材:蛤蟆草、鸡蛋
做法:
1.蛤蟆草择洗干净,控水后切碎;
2.盛到小碗里放一点精盐,打入鸡蛋搅匀;
3.炒锅里倒进油,烧热后倒进打好的鸡蛋液用小火煎;
4.一面煎到金*后,翻过来煎另一面直至煎熟。
预防癌症,降血压
荠菜
(根据品相不同,有的10元/3斤,有的2元/斤)
荠菜是日照最鲜美的野菜之一,不仅天然无公害还自带很多功效,对身体棒棒哒。
荠菜の功效
荠菜古称“护生草”,有“三月三,荠菜当灵丹”的说法,有丰富的营养成分和医疗功效。
◆预防胃癌和食管癌
◆降血压、止血利尿
◆对胃痉挛、胃溃疡等有保健和治疗功效
◆和脾养肝
◆预防麻疹
荠菜の禁忌
体弱虚寒的人,尤其是女性:通常女性在月经前后,很容易出现体弱虚寒的现象,荠菜有止血利尿的作用,所以那段时间尽量不吃荠菜。
婴幼儿:很多家长喜欢用荠菜包饺子给婴幼儿吃,觉得既新鲜又有营养,其实这样是错的,因为荠菜不容易消化,很容易造成婴幼儿胃胀,不消化,便秘。
荠菜の怎么吃
荠菜炒鸡蛋
食材:荠菜、鸡蛋
做法:
1.荠菜剁成碎丁;
2.鸡蛋打破加入盐搅散搅匀;
3.再把剁好的荠菜放入碗内搅拌均匀;
4.锅置火上加入花生油,油温5成热时倒入搅好的蛋液;
5.中火炒制,再把大块的鸡蛋切开搅散成中小块即可。
荠菜包子/饺子
提示:购买荠菜的时候不要挑选开花的,开花的是有些老了。关于荠菜烹调前是否要焯烫,咨询了几位大姨,却发现有两种不同意见:有的认为荠菜是野菜,最好多洗几遍,直到颜色变浅再烫一下,这样洗的干净也能去除荠菜的涩味;有的认为不烫的荠菜口感脆生,洗多了容易流失本身的铁含量,烫过之后口感不好。求食神给科普一下,荠菜到底要不要烫?????
降低胆固醇
苔菜
(5元/斤)
日照人春天第一口,自然不能少了鲜嫩的苔菜。
苔菜の功效
◆清热解*,散血消肿
◆对甲沟炎、颈淋巴结肿等有很好的医疗功效
◆降低胆固醇
苔菜の禁忌
孕期妇女、眼疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。
苔菜の怎么吃
苔菜小豆腐
食材:苔菜、小豆腐
做法:
1.苔菜加点盐泡洗干净,洗净后焯水(一变色马上捞出过凉水)这样菜不烂还清脆;
2.过凉水的苔菜切小段,胡萝卜切丝;
3.锅烧热放入少量油,倒入胡萝卜翻炒出油;
4.倒入小豆腐翻炒去豆腥味,加入适量水将小豆腐煮熟;
5.开锅后放入切好的苔菜,加入适量盐调味即可出锅。
在这儿还要提醒大家
野菜不宜吃得太多,每顿最多二三两!
过敏体质和孕妇、产妇等特殊人群,要严格控制进食量,几种野菜不宜混吃。
春天万物生发
独属于春天的美味也让人胃口大开
面对市场上这么多的时令蔬菜
我们一定要吃好吃对
才不枉费春天的馈赠啊!
来源:日照都市广播FM90.6(转载请注明出处)