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提醒肠道有三怕,不想肠道损伤,千万别 [复制链接]

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心系山区北京中科医院温情相伴 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1699633002899597593&wfr=spider&for=pc

放屁是一个非常正常的生理现象。

屁是人体肠道内排出的气体,正常情况下人体有意识和无意识每天会放屁5到10次,并且正常屁也不会有特殊气味。

但是如果经常的放屁不断,医学范畴也可看做是疾病来临前的预兆。

经常放屁的人,多是肠道出现问题,或是炎症,溃疡,菌群失衡,严重可能出现癌变,及时检查,莫拖延。

此外,肠道发生病变的人,也会出现3种异常,别忽视!

1、腹痛

腹痛是肠道最明显的表现,多数肠道问题都会出现腹痛的表现。

疼痛部位,多在中下腹部,程度轻重不一。

当腹痛超过一周,并且越来越严重时,最好去检查一下。

2、排便次数变多

从一个人的排便情况也可以看出肠道是否健康。

正常情况下,一个人每天最少排便一次。

但是如肠道内发生病变,可能会出现长时间不排便,或是一天排便3次以上。

此外,如果发现自己排便的习惯,形状,颜色发生变化,都不可忽视,尽早去检查一下肠道是否出现问题。

3、体重无故改变

医生提醒:成年的体重上下幅度不可超过10公斤,在正常情况下,一旦突然暴瘦,或是体重飙升,都要格外注意。

对于肠道不好的人,最容易出现的就是暴瘦,因为肠道损伤,人体不能及时吸收营养物质,导致营养不良,进而出现消瘦。

提醒:肠道有“三怕”,不想肠道损伤,千万别做!

一、怕“久坐”

久坐的危害不容小视,其中最危险的就是对肠道的损伤。

长期的久坐,会导致肠道蠕动减慢,而粪便中的有害成分会在结肠内滞留,刺激肠黏膜,引起病变。

此外,长期久坐会导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,引起肠道免疫屏障功能下降。

二、怕“肉”

爱吃肉,无肉不欢一族,是肠道疾病高发人群。

研究发现,每日只要食用50克加工肉制品,就可增加18%的结直肠癌风险。

无论是烤肉、熏肉、腊肉食用过多都会给肠道带来负担,久而久之,引起肠道的病变。

三、怕“憋”

我们在进行排便的时候,可以帮助我们的肠胃蠕动能力增强,减少体内的垃圾,加强身体对于营养物质的吸收和利用。

但是如果我们经常的憋便,毒素物质和废物给肠胃带来的负担,慢慢腐蚀肠道健康,甚至引起其他问题。

吃什么对肠道好呢?

1、黑木耳

黑木耳是肠道最出色的“钟点工”。

黑木耳其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,可以给肠道洗洗澡。

平时多吃些木耳,也起到清肺,养血管的作用。

2、紫皮菜

紫皮菜,又称甜菜、红菜头、紫菜头等,含有丰富的钾、磷等,有利于促进肠胃道的蠕动。

另外,它属于一种天然红色产品,含有维生素B12及铁质,能够补血。

紫皮菜,不仅具有很高的营养价值,而且,由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱,以及甜菜纤维,均具有一定的药用价值,能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

3、芹菜

芹菜含有大量水分与纤维素。

芹菜中的粗纤维素作用于人体,可以和肠道中的污垢、油脂结合,不仅能对部分杂质起到代谢作用,还能促进肠道排出毒素。

所以常吃芹菜,可促进肠道排便,排毒,同时对稳定血压,血脂也有一定作用。

4、猪血

猪血经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。

猪血能有效帮助肠道解毒,降低肠道癌变的几率。

生活中我们该如何养护肠道健康?

一、补充水分

常言道,水是生命之源,没有水人类就难以存活。

水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一

喝水,可以促进肠道的蠕动,软化粪便,防止便秘,减少肠道的压力。

清晨是喝水最好的时候,一定要选择白开水,35-40℃,是肠道最舒服的温度,小口慢饮,每天坚持。

二、好习惯

细嚼慢咽,是对肠道最基础的保护。

如果你总是狼吞虎咽,食物都没有得到充分的咀嚼,一些大块的食物到达肠胃要再一次经过分解消化,因此会增加肠胃的负担。

并且在多次咀嚼的时候,口腔中的唾液也会食物充分的分解,才能防止肠道蠕动动力下降。

三、坚持运动

经常运动,可以给肠道增加动力,促进肠道蠕动,研究发现,坚持运动6周,就能改变人们的肠道细菌,增加有益菌的生成。

研究显示,经常运动的人,患肠道疾病的几率降低了31%。

即使,只是每天跑10分钟到15分钟,也能够帮助消化系统运作,所以一定要坚持适当运动。

四、常揉腹

很多养生专家都建议每天要多揉腹,有养生保健的作用。

经常揉腹,有助于促消化,改善便秘,有益肠道健康。

每天在睡前,常按摩腹部,对上下消化道都影响非常大。

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