大家好，我是李树斌，中国医院内科主任医师。
我擅长反流性食管炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、消化性溃疡、腹痛、腹胀、泛酸、便秘、烧心、慢性腹泻、幽门螺杆菌感染等脾胃问题。如果您有这方面的困扰，可以点击我的账号头像，进入主页私信我，我来为你答疑解惑。
益生菌这个名字大家应该都不陌生，也经常见到益生菌具有促进肠道健康功能的信息。益生菌除了强化肠道还有那些功效？我们又该怎么去选择？
强化肠道，增加抵抗力
益生菌，是对健康有好处的细菌，是定植在人体内，能改善微生态的平衡，能产生确切的功效，发挥对人体有益作用的活性微生物的总称。益生菌可以使肠道维持正常的功能；能保护肠道粘膜；能刺激肠道内的免疫系统，调节免疫状态，提高机体的免疫力。
益生菌还能：
1.改善胃酸反流益生菌能为肠内有益菌提供良好的生存环境，扼制肠内有害菌群的产生，改善胃酸反流的情况；
2.改善腹泻益生菌能帮助恢复正常的肠道酸碱值，缓解腹泻；
3.增加抵抗力益生菌可以直接作用于肠道内的免疫系统，增强免疫细胞的活性，增加肠道的免疫功能；并且还能抑制过敏性的疾病；
4.改善便秘益生菌能维持肠道功能的正常运行，促进肠道的蠕动功能，促进排便，改善便秘；
5.益生菌能帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受引起的腹泻、胀气等症状。
如何选择益生菌？
1.益生菌活性
益生菌要有活性，才能更好的对抗有害菌，增强肠道黏膜屏障、促进溃疡愈合。
2.益生菌的数量
人体的肠道展开后的面积很大，需要足够多数量的活菌才能覆盖肠道。而且益生菌从口腔到肠道，还要抵御唾液、胃酸、消化腺分泌物等的侵蚀，会有大量的消耗。所以菌量越大，相对也会越好。
3.益生菌的多样性
一种益生菌的功能有限，并且容易产生耐药性，多种益生菌共同作用，能够很好的有效的抑制有害菌生长，生存能力的更强，能更好的、更稳定的发挥各自的功效。
4.安全性
益生菌应该安全，没有毒害作用，建议大家选择声誉好、可靠的品牌。
针对幽门螺杆菌引发的胃炎，长双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等可以通过调节胃内的菌群，能帮助抵抗幽门螺杆菌，抑制炎症反应的发生，调节免疫功能；还有能降低常规治疗不良反应的作用。
针对肠易激综合征引起的腹痛、腹胀、容易拉肚子等症状，双歧杆菌、复方嗜酸乳酸杆菌等益生菌可以改善症状、提高生活质量。
针对溃疡性结肠炎引起的断断续续的拉肚子、大便中混有脓样粘液、血液、腹痛及想排大便，但是排便不通畅以及肛门有下坠的感觉等，双歧杆菌、嗜酸乳酸菌等可以作为辅助治疗。
酸奶和发酵过的奶酪、蔬菜等发酵后食品中都含有益生菌；另外像木耳、菌藻类等富含膳食纤维的食物、苹果、香蕉、山楂等富含果胶的水果，改善肠道内的环境，能给肠道内的有益菌提供能量，抑制有害菌的生长，帮助维持肠道黏膜的完整性，保持肠道菌群的多样性。
对于需要补充益生菌的人，可以在医生的专业指导下直接服用益生菌补充剂。
但要注意，益生菌不能和抗生素一起服用，抗生素会降低益生菌药物的药效，二者服用时间应间隔2到3个小时；冲泡的水的温度要低于50℃，以免益生菌失去活性，影响效果；益生菌最佳食用的时间是吃完饭后。
最后提醒大家，益生菌并不是万能的，切不能任何疾病或任何程度都盲目的只依靠于益生菌。
