对于女性来讲，多吃点苹果，有助于美容养颜，延缓衰老。
美国研究团队研究发现：经常吃苹果的人比不吃苹果的人感冒概率降低了23.4%。
“苹果”而是所有水果当中的“佼佼者”苹果的口味比较清新甘甜，多吃些苹果有助于改善呼吸系统，避免受到灰尘的侵害和污染。
有些人还会将苹果当成瘦身餐，抽出一定的时间，将自己的饭菜全部改成苹果，也是人们熟知的“清肠”，不少人还将苹果当成减肥神器。
苹果真的有如此强大的功效吗？不妨了解一个真实案例吧！
——案例分享
小美今年26岁，是一位地地道道的广东人，目前在一家临时公司工作，每天的工作只需要试吃公司中最新的产品，也就是——试吃员。
这份工作非常的简单，方便，每天需要尝试公司里新推出的最新产品，从而发表自己的感受，认为产品有什么不足，有什么优势。
一开始小美到了这家公司，非常享受自己的工作，可随着时间的推移，姚明已经在这家公司三年了，每天是吃各种各样的零食，导致小美出现了肥胖现象。
从一开始的96斤直到现在的斤，为此小美深深担忧，自己的身材也越加的臃肿肥胖。
就在今年的公司体检中，小美被检查出了血值超标，胆固醇超标，如果不加以控制防范的话，很容易诱发高血脂症。
听到自己的检查报告后，小美非常的害怕，如果诱发了高血脂症，自己岂不成了一个药罐子，要每天吃药？
医生紧接着跟小美沟通：“其实你的病情并不是很严重”，还没有发展到不可挽回的地步，不需要调整自己的饮食和生活习惯，是可以将血脂降下来的。
回家后的小美，便向公司提出了辞职，这就能详细的减肥计划，并且每天都跟着健身教练做健身运动。
偶然一天，小美在网上看到了早上空腹吃苹果能减肥的文章，随后，便尝试起了这种做法，每天早上起床后都会吃上一个苹果。
如今的小美，已经坚持了半年的时间，他的身体发生了什么变化呢？
坚持了半年的时间，身体发生了什么变化？
1、减肥瘦身
小美之所以身材较胖，是因为经常吃零食，油炸类食物或久坐不动导致的肥胖现象，而吃苹果是一件很好的减肥方式。
因为苹果当中有丰富的营养元素，维生素含量以及氨基酸成分，能够满足人体的正常所需，并且可以有效的促进肠胃蠕动，缓解便秘，大便干燥的情况。
而经常吃一些苹果，可以促进肠胃的蠕动，促使粪便的排出，减少肠道中堆积的毒素垃圾以及代谢产物，从而达到减肥瘦身的目的和效果。
2、美容养颜
苹果中的多种氨基酸以及抗氧化剂成分，在进入人体后可以清除人体内多余的自由基，减少油脂甘油三酯的堆积。
小美由于长期久坐不动，体内堆积了较多的甘油三酯以及胆固醇，而通过吃苹果，苹果当中的抗氧化剂，消散了身体当中堆积的甘油三酯，和胆固醇。
皮肤自然而然的就变好了，并且吃苹果还对皮肤有一定的保湿作用，苹果当中的VC含量还可以抑制皮肤当中的黑色素沉淀。
多吃些苹果，对于脸上有斑点的女性来讲，能起到淡化斑点，缓解斑点堆积的现象。
3、提高睡眠
你会发现，坚持吃苹果自己的睡眠质量提高了，并且缓解了失眠的症状，这是因为苹果中有一定的芬芳，气味和物质，能够消除情绪紧张不安的症状。
此外苹果当中的钾元素可以和人体中过剩的钠盐结合，促使体内较多的钠盐，钾元素成分排泄出体外维持身体的水电解质平衡。
吃苹果的注意事项和禁忌：
1、吃苹果时要小心打蜡的苹果
许多苹果在生长的过程中，会使用催熟剂、膨大剂、或者是在存放的过程中使用一定的防腐剂来让苹果的出售量更广泛。
商家为了让自家的苹果看起来更加的吸引人，会在生长的过程中打蜡漂白染色等，借此满足消费者以貌取貌的心理，但是这些打蜡的苹果，却危害了人们的身体健康。
什么是打蜡的苹果：在购买苹果时要多加观察，尽量用手指盖儿，在苹果表皮轻轻擦拭，如果出现了一些白色物质，说明这种的苹果是打蜡的苹果。
2、不建议苹果与海鲜同食
苹果当中有较多的鞣酸成分，海鲜中有较多的蛋白质，两者相互结合的话，不仅会降低海鲜的蛋白质营养含量，还会引起腹痛，腹胀腹泻等不适症状。
虽然说苹果的营养非常丰富，但是在吃苹果时也要多加，注意要细嚼慢咽，这样有利于肠胃的消化和吸收，减少肠胃疾病的发生。
2、溃疡性肠炎的人不能吃
溃疡性结肠炎的人不宜吃生苹果，这是因为在发病期间，由于肠胃的壁膜比较薄，苹果质地又比较硬，会刺激肠道出现肠道受损。
苹果中有较多的膳食纤维和有机酸成分，不仅会刺激肠道的正常分泌，还不利于肠壁溃疡面的愈合，加速了肠胃疾病的发生。
苹果不能与哪些食物同食？
1、苹果不能和胡萝卜同食
危害：苹果不能和胡萝卜同食，两者中有不相同的因子相互结合容易诱发甲状腺肿的物质。
2、苹果不能和牛奶同食
苹果中有鞣酸成分，牛奶中有蛋白质成分，相互结合，会发生沉淀引起结石现象。
3、苹果不能和干贝同食
苹果当中有较多的VC含量和膳食纤维以及硫酸成分，而干贝粥的成分会和苹果发生氧化反应，引起腹痛，腹胀，腹泻。#爱乐养生#