今天，你通畅了吗？
是不是每次一去厕所，少则半小时，多则蹲到腿麻，
费了九牛二虎之力，还只憋出一丁丁，
想起上厕所，还得做好万全心理准备
结果，便便还是那个便便……
便秘有多难受？这几点逼疯了很多人
表现1：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；
表现2：大便坚硬、干结，好像自己吃了石头；
表现3：大便的时候，有种压迫感，甚至还会出血；
表现4：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上；
表现5：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”。
这6种表现，都是老便秘患者每天都在经历的事情，原本只是上个厕所，却堪比上刀山下火海。
如果你不知道自己是不是便秘，可以参考一下，当你占了3条以上时，那么便秘是稳稳的了。
为什么会便秘？都是因为你自己！
1、饮食不规律
不吃早饭、胡吃海喝、大鱼大肉、可乐鸡翅，你喜欢的肠胃都不喜欢，伤不起那就便秘吧！让痛苦来得更彻底一些。
2、久坐不动
很多人雷打不动的长期久坐，会导致大肠消极怠工，导致粪便很难在肠道中蠕动，进而逐渐失去活力。
3、爱生气
在导致便秘的诸多因素中，长期抑制便意最容易被人们忽视。排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。
如果一个人经常在有便意的时候强忍不拉，慢慢地，忍便的时间会越来越长，到最后就会演变成“有便也难拉”。
便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事
1.肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
2.让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
3.影响大脑功能
便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
4、导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和体臭。
5、导致肠道病变
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快
想要缓解便秘，首要的一件事必须是“多喝水”，没得商量！
保证足够量的饮水，才能发挥润肠的作用，不然光吃东西，只会让便秘更严重。
成年人每天有必要保持2L左右的饮水量，觉得喝水没味，还可以加入一些润肠通便的小食材。
冬瓜本身热量很低，可以有效的预防脂肪的堆积，还含有钾元素，有消水肿，利尿等功效，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化。
《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的毒素。
比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内毒素,帮助改善便秘，减掉肚子上的小肉肉。
这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。
福东海冬瓜荷叶茶大麦决明子冬瓜荷叶茶淘宝￥35购买已下架除此之外，医生经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
#便秘#
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