导语：癌症是发生于上皮组织的恶性肿瘤，是一种危害人类健康的多发性慢性疾病，人们通常称恶性肿瘤为癌症，目前，恶性肿瘤是我国30~60岁人群的第一死因，且发病呈年轻化趋势。
食物与癌症的发生密切相关，约30%的癌症死亡与饮食因素有关，一方面，食物中的有害成分有致癌、促癌作用，但另一方面，很多食物也有抗癌、防癌的作用，所以想要防癌，首先要调整饮食，远离不健康的食物，俗话说，一日之计在于晨，在一日三餐中，早餐尤其重要，那么，哪些食物不建议早上食用呢？
哪些早餐不建议长期食用？或有很多人还不清楚，建议了解一下
1、油条
对于北方人来说，油条和豆浆绝对是好搭档，油条酥香绵软，豆浆醇厚浓郁，搭配在一起，色香味俱全，其实油条很不健康，它们属于糖和油的化合物，热量、淀粉和油脂都很高，没有营养，不健康。
而且使用的食用油可能含有重金属，反复油炸，使大量有毒物质沉淀，营养成分严重受损，进入体内增重后难以消化，影响肠胃健康，导致肥胖。
2、剩饭
节俭绝对是刻在中国人骨子里的传统，如果当天晚上吃不完，就放冰箱里，第二天早上热一下，一方面杜绝浪费；另一方面，方便快捷，事实上，筷子移动后食物中有大量细菌，放置过夜后产生大量亚硝酸盐，对人体健康有害。
3、路边摊
早餐大家都讲究方便，所以茶叶蛋，肉夹馍，煎饼果子，油炸食品等，也会买来当早餐，虽然节省了时间，但也存在隐患，毕竟这些高热量的食物不适合早上吃，因为不知道它们的卫生状况。
4、小吃
上班族宁愿多睡一会儿，也不愿花时间做早餐，买零食当早餐填饱肚子，这些零食通常是加工食品，没有营养，热量高，饱腹感弱，好吃，但都是糖，尤其是各种甜点饼干。
5、其他食物
除了油炸食品和隔夜饭，方便面也要尽量避免，因为方便面的营养价值很低，长期食用还可能导致营养不良，还可能导致体内热量增加，导致肥胖，而且方便面含有大量的磷酸盐，会影响体内钙的吸收。
另外，腌制的食物不能当早餐吃，因为这类食物在制作过程中会产生亚硝酸盐，属于间接致癌，所以也要避免，那么我们应该如何吃早餐才更健康呢？
早餐吃什么对身体好？
首先是煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，早餐可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好以白开水的形式食用，这样会更有营养，也能让你的身体及时吸收鸡蛋的营养，对身体非常好。
第二个是一杯热牛奶，牛奶对很多人来说并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝容易胃疼。
第三个是一碗热粥，如果家里有定时器，可以在前一天晚上准备好米饭和水，然后定一个时间，早上，你可以轻松地喝一碗热粥，早上喝点稀粥对身体很有好处，肠胃也容易接受和吸收。
第四是还可以喝一杯果汁或者适当吃一点水果，有助于清肠，使人更有精神，同时提高人体的新陈代谢。
不吃早餐的危害有哪些？
1、肠胃不适
早上胃已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐会导致胃酸和肠液被消耗，从而引起肠胃不适，胃酸长期分泌过多还可能引起胃炎、消化性溃疡等疾病，正常饮食可引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐会增加便秘风险。
2、低血糖
不吃早餐，血糖降低，大脑得不到供给和消耗，您可能会出现心悸、出汗、手抖、头晕、疲劳、注意力不集中、疲劳和反应迟钝等症状，即使低血糖得到及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损害，不利于身体健康。
3、胆道疾病
胆汁储存过夜，需要随食物摄入从胆囊排出，消耗掉，如果不吃早餐，会造成胆囊内胆汁淤积，长期会沉积胆结石，胆结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分结节可能脱落至胆管，造成梗阻，胆道疾病可出现厌食、右上腹油腻痛、黄疸，甚至发热等症状。
4、肥胖
不吃早餐会导致强烈的饥饿感，人不正常地喜欢高脂肪、高热量的食物，导致中午吃得多，长此以往会造成脂肪堆积，导致肥胖。
5、激素水平失衡
不吃早餐，就没有足够的能量供应体内细胞的各种功能，为了维持血糖，机体会分泌一系列的升糖激素，可能会引起内分泌功能紊乱，长此以往，会造成激素水平紊乱，可能导致甲亢、女性月经失调等。