导语：牛奶这种饮品适合每一个年龄段，适当的喝牛奶可以给身体补充蛋白质、钙元素、维生素以及其他的营养物质，而且牛奶的种类非常多，一般大家比较爱喝纯牛奶或者是酸奶。
在我们的日常生活里，许多人都喜欢在每天早上喝一杯牛奶来给身体补充营养，根据相关研究发现每毫升的新鲜牛奶当中大概还有毫克钙元素，是含钙量比较高的一种饮品。
牛奶当中除了含有丰富的钙元素以外，还含有蛋白质、糖分、脂肪以及各种微量元素，而维生素这些物质很容易被身体消化和吸收，属于是营养价值非常高的饮品，而且具有着全面的营养价值。
随着年龄的不断增长，肠胃功能会逐渐减弱，身体对蛋白质和钙质的需求量也会有所增加，所以每天适当的喝一杯牛奶，能够给身体健康带来好处。
01牛奶和奶粉，哪个更好？
肯定是牛奶要比奶粉更好一些。
奶粉这种物质是通过把牛奶蒸发干燥而制成的，在此过程里很有可能会导致维生素B2以及维生素B15的流失，而这些营养物质则有助于维持神经系统健康的正常运转。
除此之外有相关研究发现奶粉里的氧化氮过程含量要高于鲜奶，而这个物质很有可能会导致身体出现血管内壁损伤，从而诱发动脉粥样硬化问题出现。
但是大家不用过于担心和害怕，在正常情况下摄入含量还不足以达到致病的风险，所以大家不用过于担心。
02喝牛奶与不喝牛奶的老人相比，有什么差别？医生说出实话，了解下
提高免疫力
老年人的器官随着年龄的增长会出现衰退的情况，此时免疫力也会随之下降，在这个时候身体所需要的营养成分也会有大幅度提升。
此时不仅仅需要补充乳制品，还需要补充蛋白质，如此一来才能够带来很好的调节效果。
对于常喝牛奶的老年人，他们的免疫力可以得到有效的提高，不仅可以提高免疫细胞能力，还可以有效的抵御外界病菌，帮助促进身体健康。
情绪稳定
最近几年来人们的工作压力和生活压力是越来越大了，人们的情绪状态也在出现很多改变。
比如年轻人平时很有可能会承受着巨大的压力，所以他们容易受到负面情绪方面的影响，而有一些老年人在衰老以后，神经系统也总会处于一个紧绷的状态里，会容易随着情绪的变化而变化，总是出现发脾气和生闷气等方面的问题。
而牛奶当中的色氨酸进入到身体里以后，有助于缓解神经紧绷感，也有助于平稳心情，帮助促进身心健康。
促进脑部发育
牛奶当中含有丰富的微量元素和蛋白质，这些营养物质可以使大脑延缓衰退，同时还能够达到保健保养的作用。
能够使脑部细胞再生，还可以使我们的思维更加明确清晰。
对于老年人而言，平时经常喝牛奶可以健脑益智，还可以有助于补充充足的钙质，有助于预防阿尔兹海默症的发生。
睡得很好
不管是男还是女，当人们出现衰老问题时，睡眠质量都会受到相应的影响。
这是因为随着年龄的增长会容易使神经系统处于一个紧绷的状态里，这便会容易影响到个人的正常睡眠，也会容易带来失眠、多梦等方面的现象。
很多人在日常生活里或许都有遇到过这种问题，比如家里的老年人总是抱怨晚上睡不着或者是早上醒的很早。
其实通过喝牛奶就可以帮助改善睡眠质量，牛奶当中的营养物质可以放松身心，让我们睡得更加安然，所以经常喝牛奶的人相较于不经常和牛奶的老年人相比，他们的睡眠质量会更好一些。
03喝牛奶也很挑剔，如果方法错误，不仅会影响吸收，还会损伤身体
注意喝牛奶的最佳时机
关于喝牛奶的最佳时间段，一直以来都是众说纷纭的，其实每天喝牛奶的最佳时间段并不是一个固定的。
如果想要充分的发挥牛奶的补钙效果，那么就在早饭后喝，是因为在白天经过紫外线的照射之后皮肤，会产生维生素D3，这种物质可以有效的促进钙元素的吸收。
如果你更想要促进睡眠，那就在晚上睡前喝，这样可以有效的提高睡眠质量。
不能使用牛奶送药
用牛奶服药，牛奶当中的镁元素和钙元素等矿物质离子会与药物发生化学反应，会容易使药物表面形成一个覆盖膜。
如此一来不仅降低了药效，还有可能会给身体健康带来危害，所以建议大家在服药前后尽量不要去喝奶。
04喝牛奶对健康有利，但并非任何人都适合喝
乳糖不耐的人
有一部分人身体里的乳糖酶含量是缺乏状态，身体再喝完牛奶以后，大肠当中会直接流入大量的乳糖就会容易带来肠腔渗透压升高的问题，也会影响异常的粘膜吸水。
另外肠道粘膜在发酵作用之下，会导致乳糖形成乳酸对大肠带来刺激，从而带来腹痛、腹泻等问题。
有肠胃问题的患者
对于有肠胃问题的朋友们来说，平时也尽量避免喝牛奶，特别是溃疡性结肠炎、急性肠胃炎等问题的患者。
对牛奶过敏者
我们的身体是非常神奇且复杂的系统，很多人都会对牛奶这种物质过敏，具体表现为喝完牛奶以后出现湿疹、腹痛、荨麻疹、哮喘等现象。
如果情况严重会容易带来严重的哮喘，甚至会危及生命健康。
05什么样的牛奶更适合老年人？
钙强化牛奶
中老年人会更容易出现肌肉痉挛，而钙元素对于调节神经肌肉代谢有着非常重要的效果，对于中老年人而言，平时经常喝这些钙强化牛奶可以更好的预防骨质疏松问题。
维生素D强化牛奶
老年人容易出现腰酸腿痛、骨质疏松症等方面的现象，适当的去喝富含维生素D的强化奶，可以促进钙吸收，也可以更好的改善骨骼健康，能够预防骨质疏松症、腰酸背痛等方面的问题。
蛋白质强化牛奶
中老年人会容易出现肌肉衰弱综合症，而蛋白质是肌肉形成的一种重要原料，所以对于老年人而言，平时非常适合饮用一些蛋白质强化牛奶，这对于预防以及缓解肌肉萎缩综合症有着非常明显的效果。
结语：在我们大家的日常生活当中，大家一定要懂得合理去喝牛奶，这样才能够更有效的促进身体健康，不知道大家在日常生活里喜不喜欢喝牛奶呢？你又收获了什么好处呢？不妨在下方评论区留言分享。