苹果是日常生活中可以经常见到的水果，而且，经常食用苹果对于我们的身体健康有一定的好处。
苹果在我国已有多年的栽种历史，具有较多的营养成分，而且价格便宜，是备受人们喜爱的水果之一。
人们常说“每天一苹果，医生远离我”，可见，苹果在人们心目中的地位有多高。有些讲究养生的人喜欢将苹果煮熟之后再吃，这种做法极大
地
增加了苹果膳食纤维的吸收，也更容易被人体消化。
苹果酸甜可口，营养丰富，里边的果胶更可以有效地帮助人体降低胆固醇所含的膳食纤维，也可有效促进肠胃蠕动，那么，坚持每天吃一个煮熟的苹果对身体有啥好处？不妨一起来看一下。
01每天吃一个煮熟的苹果，“8个甜头”或会悄然而至
1.改善睡眠
坚持每天吃一个煮熟的苹果，身体可以更好地吸收营养，此外，我们还可以利用苹果中的有益成分改善睡眠质量，从而缓解失眠的症状。
苹果当中含有大量的氨基酸以及有机酸和维生素，吃了煮熟的苹果之后，苹果内的营养物质可以快速被人体吸收，起到健脑益智，提高大脑活力的效果。
2.美容养颜
众所周知，苹果营养丰富，平时坚持吃苹果可以让皮肤更白更滋润，而且，吃煮熟的苹果也可以帮助滋润皮肤健康。
熟苹果富含维生素，能有效地抵抗自由基，增强皮肤抵抗力和弹性。此外，苹果当中的丰富果胶还能促进体内毒素的排泄，从而起到美容养颜的作用。
3.改善便秘
大多数患者在出现炎症和上火时会出现排便困难和便秘的症状，这时人们会觉得非常难受，甚至会会身体健康造成一定的影响，所以要积极改善便秘的情况。这时，可以通过吃煮熟的苹果来改善便秘，苹果当中富含维生素C，这种物质可以促进胃肠蠕动。
胃肠蠕动明显加快，就可达到治疗便秘的效果。同时，苹果中的芳香成分和抗氧化小分子维生素膳食纤维，可以被小肠和大肠充分吸收和利用，使肠道更加光滑。
4.补充营养
苹果的果肉清香可口，而且还富有营养价值，在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、维生素C、A、B、E和P等以及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质等营养元素。
而且，苹果加热煮熟以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更好，经常食用煮熟苹果具有补充营养、促进代谢等好处。
5.保护心脏
苹果当中的膳食纤维和果胶包括丰富的叶酸都等营养元素，都可以有效阻止肠道吸收低密度胆固醇，有助于保护人体心脏，防止心脏病出现。
苹果当中的抗氧化剂也有利于人体心脏健康运转，坚持每天吃一个苹果可以有效的预防患心脏病的风险。
6.降低痛风风险
现在人们的生活水平正在不断升高，很多人都只吃自己喜欢的食物，如果经常吃海鲜，那么就可能导致体内的尿酸水平升高，久而久之还容易诱发痛风。
想要降低痛风风险，可以坚持每天吃一个煮熟的苹果，即使已经患有了痛风，苹果也是推荐的一种好水果，大家可以完全放心食用。
7.延缓衰老
衰老是我们每个人都没有办法逃避的自然规律，随着年龄的不断增长，人们的容貌最终也会容易老去，不管男女，大家都不希望看到自己出现衰老的问题。
有相关的专家经过研究发现，苹果里含有丰富的维生素以及多种营养成分，而这些营养物质都能够增强皮肤的抗氧化能力，对于延缓衰老有着一定的帮助。
除此之外，苹果当中的维生素C以及其他的抗氧化成分还可以帮助有效的淡化色斑以及皱纹，坚持吃水煮苹果可以帮助延缓人们的衰老速度。
8.降低胆固醇
将苹果煮着吃，能有效降低胆固醇浓度，清理血液中的胆固醇，苹果中的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和处理掉，常吃煮熟后的苹果，能预防高血脂问题的发生。
常吃煮熟后的苹果，不仅能为身体补充营养，还能抑制胆固醇水平增加，苹果中的膳食纤维能帮助降低胆固醇浓度，为身体补充营养和能量。
02吃苹果的注意事项有哪些？
1.睡前不宜吃苹果
睡前吃苹果容易增加肠道负担，引起消化不良的症状出现，另外，苹果中还含有较多的糖分，睡前吃苹果可能会使口腔内残留大量的糖分，这样容易导致口腔内滋生细菌，从而引起蛀牙。
2.溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。而且，可能会因机械性地作用肠壁，易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
3.不宜与海鲜同食
苹果中含有的果酸非常多，除了果酸之外，还有丰富的钾离子；海鲜类的食物中通常含有较多的矿物质成分和蛋白质，这些物质会与酸性物质发生化学反应，会使矿物质不易被人体吸收，而且蛋白质也会发生沉淀。
这种情况会使得两种食物中的营养物质含量降低，产生的沉淀还会引起肠胃的不适，腹胀等等，对健康非常不利。
4.吃苹果别啃苹果核
不管走到哪里，苹果都是受欢迎的水果，与樱桃和杏仁一样，苹果种子也含氰化物，但含量不高。苹果种子一不小心就会被人吃到，吃下很多之后才会感到不舒服，所以平时尽量不要吃到苹果核里的种子。
03阅读延伸：苹果皮该不该吃
通常情况下苹果皮能吃，苹果皮和苹果肉一样具有丰富的营养成分，食用苹果皮有利于人身体健康。
苹果在运输过程中，它的表皮会容易沾上很多的杂质，为了方便保存，很多人会在苹果上涂一层蜡，而且，在种植过程中也有可能喷洒农药，果皮难免有农药残留，因此食用苹果皮时一定要注意。