便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或虽有便意，而排便困难而言。可见于多种病症。主要由于大肠传导功能失常，粪便在体内停留时间过久，水分被过度吸收，而致粪质干燥、坚硬所致。临床分型较复杂。本次讨论范围以热秘、气秘、虚秘、寒秘为主。
[临床表现]
便秘的一般表现是大便干燥，排便困难，经常三、五日才大便一次；或大便次数正常，但粪质干燥，坚硬难排；或时有便意，粪质正常，但排出困难。
1.热秘：大便干结不通、腹部痞满、按之有块作痛、矢气频传、终难排出、烦热口渴、面赤、或伴有头晕、小便短黄、口臭、舌红、苔黄、脉滑数。
2.气秘：大便秘结而不甚干燥、腹部胀痛连及两胁、口苦、目眩、嗳气、苔薄腻、脉弦。
3.虚秘：腹不痛、但小腹不舒、有便意而排便困难、多汗、气短、面色少华、心悸、头晕眼花、粪质松散如糟粕、舌淡苔薄、脉细或软弱。
4.寒秘：大便艰涩不易排出、甚则脱肛、腹中冷痛、面色白、小便清白频数、四肢欠温、腰膝盩软、舌淡苔白、脉沉迟。
[治疗原则]
本症以“和肠通便”为主。
[操作步骤]
1.基本操作
（1）腹部操作取穴：中脘、天枢、大横、关元。
中脘穴：人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
天枢穴：脐中旁开2寸。
大横穴：在腹中部，距脐中4寸。
关元穴：脐下三寸处。
操作：以轻柔的一指禅推法从中脘至关元操作3～5遍，重点在中脘、关元、大横穴；再用拇、中两指拿揉天枢约2分钟；然后顺时针方向揉腹5分钟。
（2）背部操作取穴：脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、八髎穴。
脾俞：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞：第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞：第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
大肠俞：第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
八髎穴：又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中。
操作：用一指禅推法或法沿脊柱两侧膀胱经从肝俞至八髎穴往返治疗3～5遍；再按揉肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、八髎穴，以酸胀为度；然后直擦两侧膀胱经，横擦八髎及肾俞、命门一线，以透热为度。
（3）用较重手法按揉足三里、上巨虚穴。
足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
上巨虚穴：在犊鼻穴下6寸，足三里穴下3寸。
2.辨证加减
（1）热秘配合：清热保津。
操作：用较重的手法按揉合谷、曲池，以酸胀为度；伴有头痛，加揉印堂、太阳穴。
（2）气秘配合：疏肝理气。
操作：按揉阳陵泉、行间、太冲，以酸胀为度；横擦两胁并点按章门、期门。
（3）虚秘配合：健脾胃、和气血。
操作：按揉三阴交、气海，以酸胀为度；心悸加揉内关。
（4）寒秘配合：温肾助阳。
操作：按揉照海、太溪、关元俞，以酸胀为度；脱肛加长强、百会。
按摩治疗单纯的便秘效果较好，一般进行几次后，就能取得一些效果。但大家还应注意多食蔬菜水果，多喝开水，进行适当的体育锻炼，养成定时排便的习惯。小编再为大家推荐几个改善便秘的生活小妙招！
改善便秘的生活小妙招
1、多食有渣食物，补充足够水分
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，增有助于大便成型。
因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。
2、运动
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3、良好排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
4、别滥用抗生素
滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。
5、告别高脂、高糖饮食
高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。
6、多喝沙棘叶通便茶
沙棘具有很高的药用价值。《中药大字典》记载，沙棘具有活血散淤、化痰宽胸、补脾健胃、生津止渴、清热止泻之效，同时对多种疾病都有一定的调理作用。
对心血管疾病的防治作用沙棘总黄酮对心脏功能有加强作用，可以使心肌收缩能力增强，心肌舒张功能得到改善，对垂体后叶引起的心肌缺血有明显的对抗作用。对冠状动脉阻塞引起的心肌梗塞的面积能明显缩小，也能提高在常压和低压下的耐缺氧能力。
沙棘对肝病的调理作用沙棘果护肝保健食品，沙棘籽油对四氯化碳、乙醇、扑热息痛所致的肝损伤的谷丙转氨酶和谷草转氨酶的升高均有明显的抑制作用，并能对抗肝MDA（丙二醛）含量升高。其机理是沙棘籽油对抗了CCl3（三氯化碳）自由基的攻击，保护可肝细胞膜。籽油对乙醇、扑热息痛所致的肝损伤均有明显的保护作用。
沙棘对胃病的预防作用中国民间早已有用沙棘来治疗消化系统疾病，包括胃、十二指肠溃疡、胃炎、消化不良等病。现代医学研究发现，沙棘籽油对醋酸法和慢性利血平法所致胃溃疡有良好的促进愈合作用，沙棘茶能有效地保护胃粘膜及抑制胃酸分泌，使胃粘膜受损程度降低，沙棘籽油还有抗炎生肌、促进组织再生、促进溃疡愈合的作用。
沙棘的抗衰老作用沙棘果的有效成分超氧化物歧化酶（SOD）具有清除人体内自由基的作用，同时又能增强免疫系统功能，调节免疫活性细胞，是一种有效的免疫调节剂，这对于提高人体的抗病能力，延缓人体的衰老，会有极其显著的作用。
但是沙棘叶更强的作用却是通便秘，却鲜为人知。
沙棘叶通便秘的作用沙棘已经生存了2亿年，与恐龙同时期，比银杏长寿。它生长在荒芜的沙漠，有着难以比拟的顽强生命力，可以在零上60度和零下90度存活的植物。
中医饮食沙棘汁治疗便秘。《中国药典》记载沙棘治疗便秘的
功效为：消食化滞，用于咳嗽消化不良，食积腹痛。
便秘直接带来的就是“宿便”，相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种毒素，引发很多疾病。
因宿便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重的损害人体的健康。严重的产生癌症等疾病。实际上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。
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沙棘汁中的维生素B族能促进肠胃正常分泌，保持消化系统的良好状态，有助于食物的消化吸收。
沙棘汁中的低聚原花青素，有机酸，黄酮类等，能迅速清理大肠壁中各种有害毒素。沙棘汁中含有多种微量元素，促进人体合成30多种酶，使肠胃蠕动分泌天然乳酸，有利于大便通畅。
沙棘汁中带有正电纤维素，进入大肠内改善肠道益菌生态，加快粪便的排出。因此，沙棘汁对各种原因引起的便秘具有很好的疗效，又快捷。