在秋冬季节，温补、保护阳气是非常重要的。中医学有许多补充人体阳气的方法，如服用中药汤剂、饮食调理或用艾灸等方法温中散寒。
如果不喜欢吃药，或不喜欢艾灸的味道，还有一种更天然、简单的补阳方法——晒太阳。
多晒后背可温煦身体初冬季节，万物收藏，人体阳气内敛，温煦力量不足，身体机能下降。阳气不足者，需要补充阳气，温煦身体。在中医学中，太阳最早的含义就是极盛的阳气，所以晒太阳能有效地补充人体的阳气。
晒背部：若想在初冬温补阳气，建议多晒背部。中医认为,腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经循行之所，全身各脏腑在背部都具有其相关的腧穴。通过晒背部能起到采集阳光以生发清阳，及调理脏腑气血的作用，能够有效的缓解由于阳气虚弱造成的手足冰冷、胃肠不适、寒凝咳嗽、情绪低落等症状。
晒头部：可以通畅百脉、调补阳气。“头为诸阳之会”，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
晒手心、腿部、脚部：有助于缓解疲劳、失眠、腿脚冷痛等症状。
现代研究也发现，通过晒太阳，可帮助人体补充维生素D，有利于人体对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，并且可以延缓衰老。
婴幼儿每天晒太阳1小时，可以有效地促进骨代谢，防止佝偻病的发生。
孕妇和老年人晒太阳，可以有效地防止孕妇和老年人缺乏维生素D、骨骼发育不全及骨质疏松等。
晒太阳也要挑“良辰”晒太阳虽然好处多多，但是也应该注意晒太阳的时间和方法。
初冬，天气渐冷，日照时间渐短，太阳刚升起的时候（一般指早晨6～9点），这段时间阳气初升，温煦力量不足，所以不建议进行晒太阳；太阳要下山之前（一般指下午5点之后），阳气已下沉，温度渐冷，也不适合晒太阳；正午时阳光相对最强，一般人都在进食午餐，餐后睡子午觉，这也不是一个长时间晒太阳的好时间。
所以，建议大家在秋冬季节，要根据气温、气候、天气情况，把晒太阳的时间选择在上午9～11点，或下午14～17点之间，时长在1小时左右即可。
注意：晒太阳的好处很多，但是不可过度暴晒，不能长时间、无防护处于日光下。适度的晒太阳可以增添阳气，让人身心健康得到提升，但是过度日晒可耗伤精气，并有诱发皮肤癌的可能。
误区：晒太阳并非“天灸”有人认为晒太阳就是“天灸”，缘因阳光是天上来的能量，是老天在给人们做艾灸。但其实中医学所说的“天灸”，指的是灸法中的发泡灸法，它是一种非常古老的治疗方法，其借助生姜艾绒对穴位的刺激，使局部皮肤发红，以激发经络调整气血达到防治疾病的目的。大家比较熟悉的三伏灸实际就属于天灸的范畴。
现在越来越多的年轻人患上不同种类、不同程度的肠病，一些肠病也越来越年轻化。很多肠道的疾病是慢性的，年轻人患病时也容易忽视，若不及时就医，病情逐渐加重，待机体虚弱时，就会开始发作。
01溃疡性结肠炎可轻可重了解溃疡性结肠炎之前，先来了解一下大肠。大肠包括盲肠、阑尾、结肠、直肠、肛管，是承接胃和小肠消化残渣的器官，可以吸取肠道内可消化物质中的水分和电解质。同时，将无用的部分转化成大便，暂时储存，最终排出体外。结肠占了大肠的大部分，包括有升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠。大肠所具有的吸收水分、电解质及将无用的残渣形成粪便的功能，也正是在结肠这一阶段体现的。由于结肠自身结构及所处位置，易发炎症性肠病、便秘、出血等。其中，溃疡性结肠炎尤其不易医治，该病可轻可重，轻者仅排便次数增多，甚至患者不易察觉，重者可并发肠穿孔、中*性巨结肠、肠道肿瘤等。溃疡性结肠炎的诊断仍以结肠镜和病理组织活检为主要手段。该病不仅可损伤肠道，也会伤及肠外其他器官，引发的问题主要有外周关节炎、口腔反复溃疡、结节性红斑、坏疽性脓皮病、巩膜外层炎等。当溃疡性结肠炎得到控制后，这些病症往往能缓解或恢复。此外，骶髂关节炎、强直性脊柱炎等也可与该病有关，这些病变皆可与溃疡性结肠炎共存。02好发于年轻人反复腹泻溃疡性结肠炎可发生于任何年龄的人群，尤好发于年轻人。但现在对于该病的认识还不彻底，病因尚未完全明确。普遍认为，遗传因素、免疫因素以及环境因素的相互影响是其发生的主要原因，主要病变在大肠黏膜层与黏膜下层，很少深入肌层，常表现为连续性、弥漫性分布。病变一般从直肠开始，逆行向近端发展，可累及全结肠，甚至末端回肠。溃疡性结肠炎患者常有反复发作的腹泻、腹痛、黏液脓血便等症状。其腹痛一般叙述为左下腹或下腹轻中度的阵痛，有里急后重感，便后腹痛缓解。病程长的患者由于该病导致消化吸收功能减弱，或消耗增加，超过了日常机体的合成，可出现营养不良，如消瘦、贫血、低蛋白血症、水电解质紊乱等症状。对患者有益的食物
苹果泥、牛油果、含活性益生菌的酸奶、速食燕麦片、鸡蛋等。
患者应避免的食物
咖啡因类食物(如咖啡、茶、苏打水、巧克力)、乳制品、酒精、碳酸饮料、高纤维食物(如豆类、谷物、浆果、豌豆)、爆米花、啤酒、葡萄酒、杏仁、小麦面食、花生、腌制腊肉、肥肉、坚果、糖醇、果糖、某些蔬菜(芹菜、卷心菜、西兰花等)、辛辣食物、含麸质食物等。
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