1.清淡食物配粗粮
过年吃了几天油腻食物，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。准专家建议
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。2.多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。3.吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1－2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。4.绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家建议
春节假期期间，要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能调理肠胃。“需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。五、春节必备：固本益肠片固本益肠让你轻松化解腹泻尴尬，解除腹泻烦恼。功能与主治
健脾益肾、涩肠止泻。用于脾虚或脾肾阳虚所致久泄久痢、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、慢性腹泻,证见腹痛、腹泻、大便清稀、粘液血便、腰酸乏力、形寒肢冷、食少腹胀,舌淡脉虚。用法与用量
口服,一次8片,一日3次。30d为一疗程,连服2～3疗程。14味中药药食同源，配伍精当，在治疗疾病的同时，改善患者的情绪（以煨木香辛散温通，疏通脾胃气滞，消胀除满，且能健胃消食，促进食欲），有效抗复发，而且长期服用对肝肾无任何影响，更适合病程漫长者服用。1.固本益肠片2-3天用量，仅仅改善症状。
能够快速解决腹泻、腹胀、腹痛、便血等临床症状；2.固本益肠片7-15天用量，效果升级。
能够改善肠粘膜糜烂、充血、腹痛、腹泻、粘液便、腹胀等顽固症状；3.固本益肠片疗效佳
一个月疗程能够修复肠粘膜，经内镜检查肠膜糜烂、溃疡消失率为88.24%，说明该药品具有显著的修复溃疡肠粘膜的作用。4.固本益肠片疗效快
使用2-3个疗程（一个月为一疗程）效果更佳。限时特惠：固本益肠片
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