随着夏季气温升高，很多人的食欲减退，总喜欢吃些凉的、冰的，这样一来肠胃就遭殃了。专家提醒夏季养胃别错过〝交通灯〞，红*绿3样食物帮你养胃。
红——红薯
红薯（地瓜）富含膳食纤维可以消食化积，促进食欲。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。不过，红薯可以促进胃酸分泌，因此如果胃酸过多，常出现烧心、反酸的人不适合多吃。
绿——圆白菜
圆白菜被称为天然的〝养胃菜〞，它有生津助消化，促进胃液分泌，保护胃黏膜的功效。特别是胃不好的人，患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，都可以用圆白菜榨汁喝，还可调入少量蜂蜜，每天1杯，对促进溃疡的愈合有积极作用。
*——南瓜
南瓜补中益气、健脾暖胃，它富含的果胶和碳水化合物能保护胃黏膜不受刺激，而且其含的膳食纤维比较容易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是日常生活中，不少老人和孩子都喜欢吃的养胃美食。但血糖高的人群最好选择蒸南瓜，每餐吃一块就可以了。另外，民间有〝喝粥养胃〞的说法。要想养胃，可以多喝粥，下面的几种养胃粥，仅供大家参考。
胡萝卜粥
胡萝卜克，加粳米克，先将胡萝卜1～2根洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与麻油、葱花、姜末等佐料炒香待用。用克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
功效：胡萝卜粥性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也可以改善皮肤干燥、粗糙等，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。
马铃薯粥
将马铃薯洗净，切碎，然后把马铃薯与适量水一同入锅，煮至稠粥状，服用时可以加些蜂蜜。
功效：马铃薯具有和胃调中、健脾益气的功效，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。
玉米粥
做法：先将适量大米洗干净，把新鲜的玉米剥下洗净，将玉米和大米一起放入锅中，倒入适量清水用大火煮开后，改用小火慢煮大约20分钟。
功效：玉米粥能健脾益胃，并可使人开胃、增加食欲等功效，对于胃酸、脾胃气虚者来说，特别适合食用玉米粥养胃，能补充营养、补足气血，改善人体营养不良。
温馨提醒：坏情绪也伤胃
中医讲〝百病皆生于气〞。很多人也都有过这样的经历，突然生气了，或受到惊吓等，就会瞬间没了食欲。为什么情绪和胃关系密切？
过度的情绪变化对食物的摄入、消化吸收都有直接的负面影响。从医学角度讲，这种情绪病叫做〝胃神经官能症〞，心情不好不但会诱发疾病，还可能会让病情出现复杂的变化。特别是消化系统疾病，其次还会诱发胆囊炎，这在临床上女性比较常见。此外，一部分的溃疡性结肠炎也和情绪有直接联系。因此，保持心情舒畅，对养胃也非常重要。另外，胃最怕寒，平日里可以多做一些舒缓的运动，如步行、慢跑等，可帮助促进血液循环，让全身处于温暖的状态，对养胃也有一定帮助。
若觉得此文对您有帮助，别忘了转发给您的朋友哦！
分享美丽健康，共享美好生活！