民以食为天，一日三餐都得经过胃肠道消化吸收，吃不好啥都不好。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气，这些胃部不适又很常见，相信大家都体验过。
那有没有什么好方法，保护好胃，避免各种胃病呢？
现整理了几个「养胃」小技巧，看似简单，但很多朋友都没做到。
1三餐时间要规律
三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受了，才想起来去吃饭。
只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
2不要狼吞虎咽让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。
有专家提出每口饭都要嚼20—30次再咽下去，习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3不抽烟，少喝酒烟酒对肠胃的刺激是最大的。
酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些所谓的养生「药酒」也不要喝，一样会伤胃。
至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
4少吃肠胃不喜欢的东西关于少吃什么，没有特别统一的标准，肠胃就像人一样，每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。
比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。
5慎用「养胃」偏方或保健品市场上那些号称「养胃」的饼干尽量少吃，这类饼干为了口感一般都会加入大量的糖和油，其实并不适合胃不好的朋友。
至于传说中养胃粥、养胃汤，当做一道普通的菜食就好，不用迷信它们的功效。而且很多粥、汤其实也是高油、高盐，并不健康，不建议多喝。
6注意食品、餐具卫生流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过50%。这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。
人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消*的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。
大家别笑，想想这种小朋友都知道的常识，到底有多少朋友是严格做到的？
7胃不舒服，尽早看医生胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。
胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。
胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。到底是什么问题，去医院查查就知道了，心里也踏实。
这些技巧都很简单，关键是落到实处。希望大家都能有个好胃，胃口好了身体才好。
专家推荐杨承近教授
医院中医副研究员
医院从事中医临床和教学工作40余年，发表论文20余篇。医院工作期间曾应邀赴拉脱维亚、日本等国进行中医临床工作和学术交流，在拉脱维亚期间曾应邀为该国总理行中医诊疗，医院的高度好评和病人的普遍欢迎。
擅长脾胃系统的各种急慢性、疑难病症和胃肠肿瘤辩治，如肠胃病，萎缩性胃炎，消化性溃疡，反流性食管炎，慢性腹泻，结肠炎等，中国科学报曾专题报道过其治疗慢性溃疡性结肠炎的治疗经验。
对中医皮科损美疾病和因内分泌代谢失调所致的各种疾病具有丰富的临床诊疗经验；如穴位埋线配合中药内调治肥胖病、月经不调、痤疮等疾病。
出诊时间：每周六全天
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